Kunning qaysi vaqti mashq qilish uchun qulay hisoblanadi? Qaysi soatlarda tanamiz qanday holatda bo'ladi. Bugun Gooper.uz'da shu haqda ma'lumot beramiz. Marhamat!
Tun
1.00 - inson bu vaqtda uch soat uyquda bo’ladi va chuqur bo’lmagan uyqu holatiga kiradi. Bu vaqt organizmni og’riqqa sezgir mahali hisoblanadi$CUT$.
2.00 – organizm orom olish holiga kiradi. Bu vaqtda tanadagi yagona ishlayotgan organ jigar bo’lib, u organizmni toksinlarni chiqarish bilan mashg’ul bo’ladi.
3.00 – inson tanasini brcha a’zolari bo’shashgan holda bo’ladi. Yurak urishi va puls chastotasi pasaygan.
4.00 – Qon bosimi kritik pas holda bo’ladi. Shu davrda ko’pgina og’ir kasallarning yurak to’xtashi uchraydi, bunga sabab organizmga kislorodning umuman kelmasligi sabab bo’ladi. Eshitish organlari juda sezgirlik darajasida bo’ladi.
5.00 – buyraklar ishdan to’xtaydi, chuqur uyqu yuzaki holatga o’tadi va aksincha. Agar shu vaqtda uyg’onilsa inson o’zini bardam holda his qiladi.
Tong
6.00 – yurak urish chastotasi ko’payadi, qon bosimi ko’tariladi.
7.00 – immunitetni ko’tarilishi boshlanadI. Agar shu vaqtda organizmga virus va mikroblar ta’sir qilsa, organizm unga kuchli qarshilik ko’rsata oladi.
8.00 – jigar barcha toksinlarni yoqotadi. Agar bu vaqtda alkogol iste’mol qilinsa, jigarning faoliyati og’irlashadi.
9.00 – asab tolalarining taranglashuv vaqti. Og’riq sezish va hissiyotlar kamayadi, yurak kuchli ritmda ishlaydi.
10.00 – ish va ishtiyoqning baland cho’qqisi hisoblanadi. Bu vaqt sport mashqlari uchun juda qulaydir.
11.00 – yurak bir – xil ritmda ishlaydi, charchash alomatlari sezilmaydi.
Kun
12.00 – inson organizmining faolligining baland cho’qqisi. Ovqat iste’moliga shoshilmay, bir soat sabr qilgan afzal.
13.00 – organizmga qisman glikogen kela boshlaydi, jigar dam olish holiga tushishi mumkin, yengil charchash hissi paydo bo’ladi, organizmga orom bergan ma’qul.
14.00 – bu davrda inson eng past faollikka ega bo’ladi. Organizmda bo’shashish va reaksiyani susayishi kuzatiladi.
15.00 - ta’m bilish hissi ortadi, organism o’ta sezgirlik holiga tushadi, organizmni ishchanligi tiklana boshlaydi.
16.00 - qonda qand miqdori ko’payadi, lekin bu hol salomatlikka ta’sir ko’rsatmaydi, chunki tezda bu jarayon barqarorlashadi.
17.00 – ishchanlik darajasi va smaradorlik darajasi ortadi. Organizm bardoshi ikki karra ortadi.
Oqshom
18.00 – nerv sistemasining reaksiyasi va og’riqni sezish hissi pasayadi.
19.00 – qon bosimi ko’tariladi, nerv sistemasi jahldorlik va g’ash uyg’otishiga bo’lgan moilligi ortadi.
20.00 – inson tanasi maksimal og’irlikka ega bo’ladi, organizm reaksiyasi keskinlashadi.
21.00 – nerv sistemasi reaksiyasi barqarorlashadi. Xabarlarni eslab qolish hissi kuchayadi.
22.00 – tanani ichki harorati pasayadi. Oq qizil hujayralar soni ko’payadi.
23.00 – tanani dam olishga tayyorgarlik vaqti hamda hujayralarni tiklanish davri.
24.00 – sutkalik tsiklni tugashi. Agar 22.00 da uxlashga yotsangiz, tushlaringiz yoqimli va rang- barang bo’ladi.
Mirmuhammad Ergashev, Gooper.uz uchun maxsus
