Hayotingizdan yana ko'prog'ini olishni hoxlaysizmi? Unda bugun Gooper.uz'da taqdim etayotgan maslahatlarimizga amal qiling. Yanada baxtliroq yashaysiz!
- Kuningizni tabassum bilan boshlang.
- Nonushtadan oldin suv iching.
- Yugurishni boshlang.
- Tamaki va spirtli mahsulotlardan voz keching.
- Kuningizni rejalashtirishni organing.
- Har kuni bir nechta meva yoki sabzavotlarni istemol qiling.
- Ijobiy fikrlang.
- Qaddingizni ushlab, togri yuring.
- Ertalab jismoniy mashqlar bajaring.
- Muntazam ovqatlaning: kuniga 4-5 marta va bir vaqtda.
- Lift ishlatmang: piyoda yuring.
- Har tongda dush qabul qiling, dush qabul qilish qahvadek sizni tetik qila oladi.
- Miriqib uxlang. Ozingizni bir vaqtda uyquga yotish va turishni orgating.
- Har kuni toza havoda sayr qiling.
- Kechqurun kiyimingizni tayyorlab qoying.
- Yilda bir marta tibbiy korikdan oting.
- Hayolingizga kelgan qiziqarli va foydali g'oyalarni yozib oling.
- Kunida kamida 1500 ml gazlanmagan sof suvni istemol qiling.
- Uxlashdan oldin xonani havolantiring. Salqinlikda uxlang.
- Xar kuni xona tozalash uchun 15 daqiqa ajrating.
- Yoqimli haridlar, kosmetik jarayonlar yoki shunchaki oddiy filmlar bilan ozingizni erkalang. Ko'ngilga yaqin insonlar bilan vaqt otkazish – ruhiyatga katta ijobiy tasir korsatadi.
- Uxlashdan oldin yuvuning.
- Uy buxgalteriya dasturini ishlab chiqaring. Xarajatlaringizni nazorat qiling.
- Ishdan qaytgach 15 daqiqa yoqimli musiqa eshiting.
- Haftada bir marta hammomga va saunaga boring.
- Nima tanavvul qilayotganingiz haqida o'ylang. Iste'mol ratsionidan “fast food” va boshqa og'ir ovqatlardan voz keching.
- Bir hafta vegetarianlardek yashab ko'ring. Balki , bu tarz siz uchun mamnun bo'lar.
- Klaviaturaga nazar tashlamasdan yozishni organing.
- Ishingizni aniq va puxta bajaradigan boling.
- Insonlarga yoqimli so'zlar ayting, samimiy bo'ling.
- Haftada 2-3marta 1 soatdan sport bilan shug'ulaning.
- Miya faoliyani yaxshilash uchun mashqlar bajaring: sherlar yodlang, jumboqlar yeching, shaxmat oynang.
- Mutoalaga har kuni 30 daqiqa ajrating.
- Kuniga 10 xorijiy sozlarni yodlang.
- Yaqin insonlaringiz va ota-onangiz bilan shunchaki qo'ngiroq qilib turing.
- Yoga yoki nafas mashqlar bilan shugulaning bajaring.
- Shaxsiy kundalik tutib, unda barcha erishgan yutuq va muvoffaqiyatlaringizni yozib boring.
- Chiroyli va ravon sozlang. Muloqatingizni kuzating. Sozlashuv madaniyatingizda qopol va parazit sozlardan voz keching.
- Yorqin lahzalarni suratga oling.
- Ko'z uchun gimnastika qiling.
- Har kuni sutli mahsulotlar: yog'siz tvorog, oddiy yogurt, kefir istemol qiling.
- Qora non istemol qiling.
- Uyda komyuteringiz oldida 2 soatdan ortiq otirmang.
- Oyoqlaringizni sovuq suv bilan yuving. Bu ajoyib chiniqtirish yolidir.
- Faqat sifatli kosmetika ishlating.
- Uyingizdan barcha keraksiz buyumlarni chiqarib tashlang.
- Yangiliklarni o'rganing, har kuni yangiliklardan boxabar bo'ling.
- Yangi siqilgan sharbat iching.
- Dam olish kunlarini unumli o'tkazing: tabiat qoyniga chiqing, sayohatga chiqib turing, yangi peyzajlarni va tanishuvlardan zavqlaning.
- Faqat yaxshi narsalar haqida oylang.
